ПМС по своей значимости серьезнее простого «женского каприза» так как согласно моему опросу влияет на качество жизни 46% женщин.
Многие путают ПМС с плохим самочувствием во время менструации. На самом деле ПМС это комплекс симптомов, который начинается только после произошедшей овуляции и должны исчезать с началом менструации, то есть именно с приходом менструации вам должно становиться хорошо. Без овуляции ПМС не бывает, это важно знать. Несмотря на то, что описано более 200 различных симптомов ПМС есть критерии постановки этого диагноза. ПМС устанавливается на основании наличия хотя бы одного из перечисленных ниже симптомов, которые должны возникать как минимум за 5 дней до менструации и проходить в течение 4х дней после начала менструации, и начинаться снова не ранее чем с 13-го дня цикла. И такая картина должна наблюдаться в течение не менее 3 циклов.
Выделяют два вида симптомов: аффективные и соматические:
-Аффективные: приступы злобы; тревожность; депрессивное состояние; раздражительность; спутанность сознания; проблемы в общении
— Соматические: вздутие живота; болезненность и нагрубание груди; головная боль; боли в мышцах и суставах; отечность конечностей; увеличение веса.
Явления ПМС наблюдаются у более чем 80% женщин (84% по моему опросу), но есть еще одно похожее состояние, которое называется Предменструальное Дисфорическое расстройство. Это более тяжелое течение ПМС встречается у 3−8% женщин. Для постановки ПМДР не менее чем за неделю до менструации должно присутствовать не менее 5 симптомов из списка, А и как минимум 1 симптом из списка В.
Все симптомы должны пройти с началом менструации.
А: выраженные аффективные нарушения (резкая смена настроения, внезапное чувство безнадежности и плаксивость, повышенная реакция на слова (конфликтность); выраженное внутреннее напряжение, раздражительность, беспокойство; выраженное депрессивное настроение, самоуничижительные мысли; выраженная взвинченность, тревожность, возбужденность.
В: снижение интереса к событиям жизни, работы, учебы и.т.п; сложность в концентрации внимания; вялость, быстрая утомляемость, отсутствие энергии; изменение аппетита — переедание, желание есть конкретные продукты; сонливость или бессонница; чувство подавленности или неконтролируемости; отечность, боли в мышцах и суставах, нагрубание и боли в груди, вздутие живота.
Важно отметить, что для ПМДР все эти симптомы должны быть существенно выражены, проходить бесследно с менструацией и должны быть исключены психиатрические расстройства.Печальная новость — точная причина развития ПМС и ПМДР не известна. Мы знаем, что половые гормоны могут влиять на баланс нейромедиаторов в головном мозге и на систему регуляции водно-электролитного баланса, но специфических нарушений в «гормональном фоне» у женщин с различным по выраженности течением ПМС не выявлено. Наоборот, те, у кого «проблемы с гормонами» есть, как правило, не имеют овуляции, а без овуляции нет ПМС.
В моем понимании в развитии симптомов ПМС первична не репродуктивная функция, а состояние психического и соматического здоровья женщины.
Это как подвеска у автомобиля — если она исправна и хорошо «отрабатывает» неровности и выбоины даже на проселочной дороге ваша поездка будет комфортной. Если подвеска сломана, даже на автобане вы почувствуете всем своим телом каждую маленькую трещину на асфальте. Поэтому если вас мучает ПМС — ваш первый визит должен быть не к гинекологу, а к психологу или психотерапевту. Именно там вам расскажут, как много на вас эмоциональной нагрузки и как с ней бороться.
Собственно бороться с ПМС помогают все «гармонизирующие» методики: йога, медитация, массаж, спорт. Гинеколог вам может предложить только контрацептивы, которые просто выключают овуляцию, а без овуляции ПМС не бывает, но помогает не всем, так как может быть остаточное влияние гестагенов, входящих в КОК.
ПМДР лечится антидепрессантами, которые должен назначить психотерапевт. Из медикаментозных средств доказано помогает карбонат кальция 1000−1200 мг в сутки. Собственно все, что вы назовете ЗОЖ и всяки там витамины, травки и БАДы придуманные для ПМС могут помочь при сильной вере в них, но «лечить» они будут не «гормоны», а ваше душевное состояние. Собственно ТОП средств от моих подписчиков: шоколадка, вредная еда, секс, обнимашки — это «пластырь» на душевную рану, который не лечит, а облегчает страдания.
