Блог
2022-06-03 09:57 Стресс

Я знаю, почему вы болеете

Знаете, что является самой частой причиной хронических страданий современного человека и основной причиной большинства смертей? Конечно, у вас есть несколько ответов, но я хочу поделиться своими мыслями на этот счет. Но для начала давайте перечислим основные хронические заболевания, которыми сейчас поражено человечество, и они же, кстати, являются основными причинами смертности.

1. Сердечно-сосудистые заболевания
2. Онкология
3. Депрессия
4. Инсулинорезистентность / сахарный диабет 2 типа.

Последний пункт существенно повышает вероятность первых трех. А как же мы приходим к развитию этих заболеваний, почему они так часто встречаются? Да, играет роль наследственность, но на самом деле ко всем этим патологиям приводят всего две вещи: неправильное воспитание и приучение к углеводам. Эти два аспекта между собой связаны, дополняя друг друга, они с самого раннего возраста закладывают основу для будущих болезней.

Изначально человеческий мозг не имеет никаких ограничений для проявления своих желаний. Любая потребность, любая эмоция сразу выражаются вовне. Ребенок кричит, когда ему что-то не нравится, просит есть, когда голоден, справляет нужду, как только захочет, короче, реализует любую идею и потребность мозга, не задумываясь, так как пока думать нечем. Далее наступает процесс созревания мозга, который активно приобретает не только новые навыки через рефлексы, но и ограничения. Начинает развиваться префронтальная кора (ПФК), которая будет всю жизнь фильтровать запросы мозга. Эта очень важная часть мозга нужна нам для того, чтобы мы сдерживали свои примитивные желания и рефлексы: не броситься с кулаками на обидчика, не пытаться овладеть понравившейся женщиной здесь и сейчас, то есть вести себя прилично. ПФК постоянно советуется с другим образованием мозга — миндалинами, которые ответственны за тревожность. Они решают, событие опасно для нас или нет и стоит ли запускать реакцию острого стресса.

Родители в процессе воспитания, помимо обучения навыкам, формируют ПФК и миндалины. ПФК развивают через систему запретов: не кричи, не плачь, жди, не бойся, так себя не ведут хорошие дети, ты меня позоришь, не рыгай, не пукай, не пачкайся и т. д. При этом запрет может подаваться через объяснение, а может через угрозу, что активирует миндалины при формировании ПФК. То есть, ограничения неразрывно связаны с повышенной тревожностью. Родительская работа с миндалинами — отдельная тема. Их родители дрючат по полной программе. Можно даже сказать, что воспитывать «через активацию миндалин» проще простого, но без последствий такой способ воспитания не обходится. Не ходи туда — там опасно, не будешь слушаться — отлуплю, накажу — отправлю в темную комнату, а там бабайка, не уберешься — отдам дядькам на улице и т. п. При этом, мало кто из родителей знает, что успокаивающее воздействие на миндалины оказывает постоянное БЕСПРИЧИННОЕ проявление любви, заботы и ощущение родительского охранения от угроз. А если миндалины только напрягать и не успокаивать, то их программируют на повышенную тревожность. Давайте вспомним, что является основной наградой за хорошее поведение, сделанные уроки, уборку, что дарят на праздники. Правильно — сладкое и поход в фаст-фуд. Съешь обед — получишь конфету, сделаешь уроки — сходишь в Макдак, в подарках шоколадные наборы, в ресторане детское меню — сплошные простые углеводы (кола, картошка фри, булки, молочные коктейли). Детям рекомендуют глазированные сырки, нутеллу, шоколадных мишек и т. д. То есть, получается, что детей поощряют нездоровой едой. А почему именно ей? Потому что углеводы, особенно быстрые, дают временное ощущение радости, ровно такое же по воздействию на головной мозг, как сигарета, алкоголь, наркотик, оргазм. Активируются те же пути и рецепторы. Другими словами, с самого раннего детства мы подсаживаем ребенка на единственный в этом возрасте легальный наркотик, на углеводы и управляем его поведением, как драг-диллеры… Просто задумайтесь об этом. Пока вы не начнете подсаживать ребенка на углеводы, он даже не знает, что их употребление вызывает радость, и у него не возникает постоянной потребности в новой «дозе».

Что мы получаем в результате такого воспитания? Тревожного подростка с зачатком прогрессирующего невроза за счет привычки подавлять все свои эмоции, чувства и желания, ему приходится утрамбовывать себя в прокрустово ложе представлений своих родителей и общества о нормах поведения. Измотанный мозг требует радости, а радость приучили получать из углеводов. Кто-то начинает пробовать другие источники радости, перечисленные выше, но барышни чаще всего продолжают сидеть на привычном легальном углеводном наркотике, что начинает отражаться на весе, внешнем виде и характере менструального цикла. Это дополнительный стресс.
Основа заложена. Наш человек начинает идти в жизнь с двумя серьезными приобретенными дефектами, которые со временем будут определять его здоровье и станут причиной хронических болезней, которые и будут с ним до конца дней. Первое — это невроз. Невроз — это функциональное перенапряжение нервной системы в результате постоянной избыточной работы. Неправильно запрограммированные ПФК и миндалины — причина постоянной избыточной активности мозга. Выученная привычка не видеть свои истинные эмоции и чувства и при этом подстраивать поведение под внешние требования от безысходности / видя в этом сомнительную выгоду / подстраиваясь под обстоятельства — основа невроза. Например, живу с нелюбимым мужчиной ради детей или финансовой выгоды / потому что если уйду, потом никого не найду. Работаю на изматывающей или неинтересной работе, потому что нет другой / много платят /ради карьеры в будущем / ради престижа. Должна родить, не потому что хочу, а потому что надо, просят или даже требуют / есть страх, что бросят, что потом будет поздно. Чтобы не осознавать весь «адок» такой жизни, можно создать внешние атрибуты благополучия, в которые надо сначала поверить самостоятельно, а потом всем их демонстрировать. Ведь жаловаться плохо! Ведь надо терпеть — иначе из тебя ничего путного не получится! Все это накрепко запечатано в ПФК. А подружка ПФК — миндалина, которая с первых дней жизни считает весь мир вокруг враждебным, научила ПФК не доверять ничему и никому, поэтому жизнь с такой истеричной миндалиной — еще один особый «адок». Такая миндалина дарит дополнительные вишенки бытия: фобии (чаще всего аэрофобия), дисморфомания (недовольство своим внешним видом, приводящее к пластическим операциям и расстройству пищевого поведения). Чем дальше все это нераспознанно развивается, тем труднее с этим справляться. Нераспознанность истинных причин часто подменяется придуманными объяснениями, их часто «дарят» врачи. Мужчины чаще всего «лечатся» алкоголем, сигаретами, промискуитетом и реже спортом, женщины — чаще едой, преимущественно углеводами. Рано или поздно у части наступает депрессия, другие же начинают страдать соматоформными расстройствами, с которыми они безуспешно пытаются справиться у соматических врачей, которые только усиливают тревожность и стресс.
Что мы видим в конце концов? Человек с избыточной массой тела (привет, углеводы) с инсулинорезистентностью или уже сахарным диабетом 2 типа. Осложнением этих состояний является повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, развитие которых усугубляет накопленный стресс + депрессия. Все, сказочка окончена. Вспомните, с чего все начиналось? Ах да, «не реви, доешь суп и котлету, в награду получишь конфету».
Док, беда… все понятно… что делать? Перспективы пугающие и удручающие. В детство не вернешься, сейчас есть шансы что-то исправить? Есть, вот мои советы.
  • Займитесь диагностикой своего стресса. Да, он у вас есть)
Для этого создайте таблицу: два основных столбца «Я хочу» и «Я имею». Между этими столбцами два небольших столбца: «Как сильно» (в баллах от 0 до 10) и «Как долго» (тоже в баллах). Далее заполните первый столбец так, как будто вы можете создать свою жизнь с помощью волшебной палочки. Все в подробностях: где вы живете, как выглядит ваша квартира, как вы сами выглядите и чего умеете, что у вас есть, где вы работаете, с кем живете, кто ваш парень или муж, что вы можете себе позволить и т. п. Чем подробнее, тем лучше. А потом в другом столбике «Я имею» пишите, что есть на самом деле. В средних столбцах отмечаете, как сильно вы ощущаете разницу и как долго длится это переживание. Заполняйте таблицу максимально искренно и не стесняйтесь себя и своих желаний. Когда будет готова таблица, вы сможете легко увидеть, в каких аспектах жизни вы «перегреваетесь», и это станет четкой причиной, с которой надо идти к психотерапевту за психотерапией. Вам надо не только вместе с врачом проанализировать выявленные проблемы, но, и самое главное, научиться вовремя видеть, где вы «греетесь», не закрывать на это глаза, а наоборот, сразу же говорить на эту тему, выносить ее в оперативную память. Нужно научить вашу ПФК не прятать от вас проблему, как вас учили в детстве (не реви, хорошие девочки не плачут, плакс замуж не берут), а сразу же переживать, оценивать, делать выводы, держать на контроле.
  • Займитесь хатха-йогой.
Ваше тело в хроническом стрессе постоянно напряжено. Мозг, считывая это напряжение, думает, что вы в стрессе и поддерживает его. Йога расслабляет тело, за счет правильного дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему, которая противостоит постоянно напряженной симпатической нервной системе. Кроме йоги, подойдут гимнастика Тай-чи, медитация, акупунктура, массаж и т. д.
  • Измените отношение к углеводам.
Примите тот факт, что это наркотик и вы его потребляете, он вам нравится так же, как курильщику — сигарета, пьянице — бутылка, наркоману — доза. И если вам хочется мне возразить, вспомните, как все зависимые люди защищают курение или алкоголь. Вы спросите, можно ли жить без углеводов? Можно, как можно жить без той пищи, которую вы никогда не пробовали. К примеру, без любимых в Азии жареных кузнечиков. Вам нравятся углеводы, потому что однажды вас этому научили, точнее вас научили таким образом быстро получать удовольствие. Задумайтесь об этом.
Вот такие простые советы, но в то же время они очень сложны в реализации, на которую крайне трудно решиться. Это не курс БАДов, не цикл обучения, это первый шаг к осознанному бытию, это познание и признание правил игры, это трагическое прозрение Трумана в одноименном фильме, которого могло и не быть. Труман мог продолжать жить по прекрасному сценарию своей жизни.